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835: おさかなくわえた名無しさん@無断転載は禁止 2017/02/03(金) 18:38:43.53 ID:pbJKae7s
一見くだらないと思われるようですが、寝方を教えてくれませんか?
ぐぐるで色々以前から調べてますし、もう精神科にいって薬も貰ってます
入眠用の薬と、それ飲んでも寝付けないようならって薬も貰ってますが寝れないときは本当に寝れません
別に昼夜に興奮するようなこととかカフェインとか酒とかとってません
寝れないときは勝手に頭が無駄に働いたり、体が脱力してないように感じます
今日も六時まで寝れなくてふらつきます。

836: おさかなくわえた名無しさん@無断転載は禁止 2017/02/03(金) 18:52:59.54 ID:0yWm4jBM
>>835
私と同じ状態だw
デパスとレンドルミン処方されてるけど、飲んでも眠れない時は眠れない。
私は眠れなくても、ひたすら目を閉じてる。それでも多少は回復するから。
あとは適当に楽しい妄想してる。
眠ろうと頑張れば頑張るだけ疲れるもん。
日中も1分2分とかでも時間的余裕があったら目を閉じて視覚からの情報を遮断して回復してる。

ぐっすり眠れるように祈ってるよ。

837: おさかなくわえた名無しさん@無断転載は禁止 2017/02/03(金) 19:30:53.80 ID:jXmbas+3
>>835
1回徹夜して朝から日光浴
人工の光を避ける(特にテレビ・パソコン・スマホ)

838: おさかなくわえた名無しさん@無断転載は禁止 2017/02/03(金) 20:01:34.89 ID:ALDx7wvg
>>835
眠れないときは、無理に寝ようとしない方がいいですよ。
寝床でもんもんとしてると「眠れない」クセがつくので、電気を着けて起きちゃう。
で、せっかく起きたのだから何かする。
朝がきたって、それでよしとする。
中途半端に寝床で「寝なきゃ寝なきゃ」と思わないこと。
寝ずにいたら、いつか必ず眠くなるのだから、眠れないことを深刻に考えない。

841: おさかなくわえた名無しさん@無断転載は禁止 2017/02/03(金) 20:26:37.66 ID:MmGk/DYq
>>835
毎朝決まった時間に起きて決まった時間に寝る
例えば朝6時に起きて6時間寝たい場合は夜11時半ごろに布団に入ってひたすら深呼吸する

そのほかに、よく言われてることだけど、
食事や入浴は寝る3時間前に済ませる
家に居る時は間接照明しか使わない
夜にPCやスマホを使う場合はブルーライトカットのメガネを使う
寝具や寝間着は最高に気持ちいいものを使う
不安なことがあるときは解決する

842: おさかなくわえた名無しさん@無断転載は禁止 2017/02/03(金) 20:35:11.21 ID:9ND8L7SV
>>835
自律神経を失調し不眠症と診断されて3ヶ月ぐらい、投薬でも眠れず、
アロマだの規則正しい生活だの食事に気を使うだの色々試してみましたが
どれも効果ありませんでした。

で、効果があったのが、
ストレスの根本だった仕事を辞めたことと、
毎日何かしらの運動をしたことでした。
あと、内蔵を壊してしまい栄養の吸収が悪くなってたので
梅干しとおかゆを食べて1ヶ月、だんだん回復してきました。
今ではほぼ元の体調に戻りました。

あなたも軽快されますように。

857: おさかなくわえた名無しさん@無断転載は禁止 2017/02/03(金) 22:34:54.44 ID:xcTw+Hxc
>>835
惑星ソラリスとソラリスのビデオ観てみて

引用元: ・スレを立てるまでに至らないささやかな疑問質問 301




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1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2020年06月13日 13:00 ID:kidanmatome