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255: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 15:04:24.32 ID:Cu1zPlci
少食にしても全然痩せないんだけど何故だろう?
カロリー計算して1日800kcal、多くても1000kcalは超えない程度に抑えているのに
正確に言うとかなり痩せてから停滞がずっと続いている
スタート時97kgで1年くらい掛けて78kgまで落ちた後は、ずっとこの体重
70kgを切るまで落としたいのに1年くらいこの状態が続いている

256: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 15:04:57.30 ID:Cu1zPlci
>>255
追記
運動はほとんどしていないです
食事制限のみ

258: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 15:12:59.30 ID:9N1Vunom
>>255
で、あなたの場合はその今の78kg前後が「今の生活の適正体重」なんだろうと思われる。
(適正、というのはちょっと不適当な言い方かもしれないが)

現状の生活から変化をつけないなら、体重は今から大きく変動することはないだろう。

更に食事量減らす、のはいろいろ危険なので、運動量増やすしかないかと。

259: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 15:20:13.31 ID:Cu1zPlci
>>258
ちょうど摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っちゃってるわけかー
運動するしかないのかな
ちなみに結構ハイペースで落ちてた頃は毎日1時間くらいは歩くようにしてた
落ちてから止めちゃったからなー

261: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 16:00:30.16 ID:asPq1k6y
>>255
あ、待って、BMIどれくらい?
それ以上痩せたらあかん場合はやめといた方がいいで

262: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 16:39:58.73 ID:Cu1zPlci
>>260
糖質は少なめにしてる
炭水化物を一食50g未満に抑えてる

>>261
BMIは26ちょっと

263: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 16:43:46.14 ID:qH6A0POd
BMI26ちょっとって、筋肉で重いわけじゃないだろうしまだまだ余裕で肥満体じゃん
単純に食べ過ぎなだけ

269: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 17:14:06.77 ID:Cu1zPlci
>>263
朝:白飯茶碗半分に生卵
昼:フランスパン一切れ
夜:缶ビール2本にゆで卵1個

これで食い過ぎならどうしろってんだよ

>>268
だからその基礎代謝より少ないのに痩せないから不思議なんじゃん

271: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 17:25:55.50 ID:N4uTtlXM
>>269
食い過ぎっていうか炭水化物ばかりって感じ
ご飯パンビールみんな糖質
卵2個だけじゃタンパク質足りないと思うよ
ご飯やパンの代わりに鳥のササミにして野菜や海藻も取る
ビールの代わりにハイボール

273: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 17:28:47.83 ID:Cu1zPlci
>>270
あー、そうかも

>>271
糖質の量は1食50g未満はキープしてるんだけどね

>>272
書き忘れたけどビタミンとミネラルのサプリは飲んでる

276: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 17:38:43.49 ID:N4uTtlXM
>>273
糖質の量を減らす事だけじゃなく
タンパク質増やさないと痩せないよ

277: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 17:51:40.64 ID:Cu1zPlci
>>276
> タンパク質増やさないと痩せないよ
ほう、それは知らなかった
>>271氏が書いてる鶏のささみとかを食べればいいのかな?
タンパク質を増やすとどういう仕組みで痩せるの?

278: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 18:08:44.09 ID:N4uTtlXM
>>277
タンパク質が不足すると、筋肉の量が減ります。
筋肉の 量が減るということは、基礎代謝の量も減るということです。
納豆などの豆製品でも補充出来ます。

279: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 18:20:44.42 ID:Cu1zPlci
>>278
なるほど
豆も食べようかな

皆さんいろいろありがとう

272: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 17:26:28.06 ID:qH6A0POd
>>269
野菜がまったくないしいくらなんでも極端な食事しすぎだと思う・・・
栄養バランス悪すぎるのも原因のひとつでは

281: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 19:34:17.20 ID:HBGn6K0m
>>269
昼を大盛り野菜と蒸しささみにするだけで違うと思う

282: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 20:20:45.29 ID:Cu1zPlci
>>281
早速今日はささみを買ってきた
今日は休みなので朝からチキンラーメン1個しか食べてない(また叱られそうだな)
ちなみにチキンラーメンのカロリーは全部食べて340kcalだけど
スープほとんど残したからもう少し低いはず

285: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 20:56:29.96 ID:N4uTtlXM
>>282
叱るって言うかさ
そもそも飢餓状態が続くと脂肪を溜め込むんだよ
ナッツやチーズ、高カカオチョコなどを用意して
少しずつ口にして飢餓状態をなくす
チキンラーメンじゃなくせめて低糖質カップヌードルにする
コンビニでサラダチキンとキャベツの千切りで一食にする
コンビニおでんも低カロリーセットとかで売ってるよ
とにかく栄養が偏りすぎ

287: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 21:10:04.12 ID:ASxzTbJm
>>285
ほんこれ
スタバの甘いドリンクとかを食事がわりに飲んでご飯食べてないからカロリーセーフ!っていってる女子大生みたいなもんだよね
体脂肪率めっちゃ高そう

283: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 20:31:35.73 ID:qH6A0POd
>>269みたいな食事をトータル2年間も続けてるのかな
サプリだけじゃ補う役目しかないし内臓とかおかしくなってそうな

朝 レタスorキャベツ、玉ねぎ、トマトなどのサラダ+パン
昼 パスタとか肉とか適当
夜 朝で挙げたようなサラダや野菜たっぷりのおかず2~3品

みたいなゆるい食事でも運動なしで半年で10kg近く痩せてBMI21になったから
>>269の食事で食欲我慢できる根性があればもうちょっとなんとかなる気がする

264: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 16:46:05.49 ID:qH6A0POd
カロリー計算間違ってない?
本当に1日1000kcal以内で生活しててBMI26の人間の体重が減らないわけがない
一日中ベッドから動かない生活でもしてるの?

266: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 16:48:24.99 ID:hRzRdBOM
運動してないって言ってるからなあ

274: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 17:29:33.02 ID:asPq1k6y
一回病院行った方がいいかも
会社の健康診断でもいいけど、食生活全部言いなさい

275: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 17:34:00.15 ID:Cu1zPlci
>>274
健康診断ではとにかく痩せて血圧やら血糖値やらが正常になったので良い評価しか出ないのです
まあでもそろそろ素人知識だけで進めるのは限界かもだね

284: おさかなくわえた名無しさん 2019/09/14(土) 20:39:33.61 ID:asPq1k6y
内臓とか精神状態とかね、たぶん健康診断くらいじゃ表面化しないいろんな不具合が生じてるはず
それにむだに長期間、飢餓状態に追い込んでるから
普通の人より少ない糖質でも取り込もうとしてかえって太りやすい体質よ

マジで一回病院行きなさいって

引用元: ・スレを立てるまでに至らないささやかな疑問質問316




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