957: マジレスさん (ワッチョイ fbdd-TaB7) 2019/11/24(日) 08:52:29.44 ID:zq01YCiU0
些細な事に一喜一憂してしまう自分で
夫になんでも相談したり話したりできるが故にそれに甘えて感情的になったりしてしまいます。
きちんと受け止めてくれるし、きっと私の相手をするのは凄く大変なのに根気よくお話を聞いてくれて
考えてくれるからこそ黙り込んでしまったりもするのにそれにすらイラついてしまったりする自分が凄く嫌になります。
冷静になれたときに「迷惑ばかりかけてごめんなさい」と謝るように心がけているつもりですし、気にしなくていいんだよとも言ってくれてはいますが
このままじゃダメだと思っていても感情が湧き上がるとどうしてもきつい言葉になってしまったりしてストレスばかり与えてる自分が本当に嫌になります
どうしたら自分をコントロールできるのでしょうか。
夫になんでも相談したり話したりできるが故にそれに甘えて感情的になったりしてしまいます。
きちんと受け止めてくれるし、きっと私の相手をするのは凄く大変なのに根気よくお話を聞いてくれて
考えてくれるからこそ黙り込んでしまったりもするのにそれにすらイラついてしまったりする自分が凄く嫌になります。
冷静になれたときに「迷惑ばかりかけてごめんなさい」と謝るように心がけているつもりですし、気にしなくていいんだよとも言ってくれてはいますが
このままじゃダメだと思っていても感情が湧き上がるとどうしてもきつい言葉になってしまったりしてストレスばかり与えてる自分が本当に嫌になります
どうしたら自分をコントロールできるのでしょうか。
959: マジレスさん (ワッチョイ a993-SnIF) 2019/11/24(日) 09:17:37.37 ID:Qbxd+qTw0
>>957
悩み事や不平不満、課題、将来の夢や願望や計画、日常生活で必要なことなどを何でも一旦ノートや手帳に書き出して頭の外に出す
それらを客観的に見直して整理した上で夫に相談する内容を絞り込む
悩み事や不平不満、課題、将来の夢や願望や計画、日常生活で必要なことなどを何でも一旦ノートや手帳に書き出して頭の外に出す
それらを客観的に見直して整理した上で夫に相談する内容を絞り込む
972: マジレスさん (ワッチョイ fbdd-TaB7) 2019/11/24(日) 10:56:20.04 ID:zq01YCiU0
>>959
レスありがとうございます。
衝動的に出てしまったときにノート取る癖つけないとですね。
ですが自分を客観視できるいい方法だと思いました。ありがとうございます
レスありがとうございます。
衝動的に出てしまったときにノート取る癖つけないとですね。
ですが自分を客観視できるいい方法だと思いました。ありがとうございます
962: マジレスさん (スップ Sd73-5zuL) 2019/11/24(日) 09:25:45.85 ID:zAZEijFbd
>>957
坐禅をやりましょう。
鎌倉の円覚寺へ。
坐禅をやりましょう。
鎌倉の円覚寺へ。
973: マジレスさん (ワッチョイ fbdd-TaB7) 2019/11/24(日) 10:58:42.22 ID:zq01YCiU0
>>962
レスありがとうございます。
ヨガの瞑想とかも良さそうなのかもと思いました。
考えない時間大切ですね…ありがとうございます
レスありがとうございます。
ヨガの瞑想とかも良さそうなのかもと思いました。
考えない時間大切ですね…ありがとうございます
967: マジレスさん (ワッチョイ 8b7c-QS5Z) 2019/11/24(日) 10:06:26.71 ID:3qyBO1gc0
>>957
田房永子さんと言う人の漫画で
「キレる私をやめたい~夫をグ-で殴る妻をやめるまで~」
というのがあり、面白かったですよ
その方はゲシュタルトセラピーというのに参加して効果があったみたいです
ご一読をおすすめします
田房永子さんと言う人の漫画で
「キレる私をやめたい~夫をグ-で殴る妻をやめるまで~」
というのがあり、面白かったですよ
その方はゲシュタルトセラピーというのに参加して効果があったみたいです
ご一読をおすすめします
974: マジレスさん (ワッチョイ fbdd-TaB7) 2019/11/24(日) 11:03:22.51 ID:zq01YCiU0
>>967
レスありがとうございます。
広告とかで見かけたことある気がします…
気になるので読んでみようと思います、ありがとうございます
レスありがとうございます。
広告とかで見かけたことある気がします…
気になるので読んでみようと思います、ありがとうございます
976: マジレスさん (ワッチョイ 1316-9txL) 2019/11/24(日) 11:18:54.71 ID:CJVOsr0M0
>>957
自分の中に溜め込んでいる様々な想いを「他人に話す」というのは、
人間としての第一の自己防衛行動なんですよね。
他人に話すと急に肩の荷が降りたように思うのは、
1人だけの頭の中に溜め込んでいるモノが、
2人で共有できていわば2人の問題だ、と責任が自分のみになくなった気持ちになり、
負担が分散された気持ちになるからです。
ただ、これは本当の事で、真面目に話を聴いてくれる人は、
あなたから打ち明けられた様々なストレスの内容を、自分のストレスとして感じていくんですよね。
だから「カウンセラー」のようにただ他人の話を聴きに徹して聴ける人を除いては
段々と話を聞く事が負担になり、最後には「ごめん」と話を聞けなくなります。
まずあなたがすべき事は、もちろん旦那さんへの感謝もそうですが、
自分の中の頭の中のモヤモヤを、いきなり他人に話さず、
ノートなりに書き留める事です。自分にストレスを与えるソレに対して自分がどう思ったかも含めて。
不思議な事に、他人に話さずともアウトプットし、それを自分が読み直す事で、
(※嫌な事が自分の中で強調されてしまう事もありますが)
モヤモヤがクッキリ(文章化した為)してきて、案外ストレスも減ってくる事があります。
その上で、どうしても他人と共有したい、と思える(ほどストレスが溜まっている)場合、
旦那さんに話すようにしては?
自分の中に溜め込んでいる様々な想いを「他人に話す」というのは、
人間としての第一の自己防衛行動なんですよね。
他人に話すと急に肩の荷が降りたように思うのは、
1人だけの頭の中に溜め込んでいるモノが、
2人で共有できていわば2人の問題だ、と責任が自分のみになくなった気持ちになり、
負担が分散された気持ちになるからです。
ただ、これは本当の事で、真面目に話を聴いてくれる人は、
あなたから打ち明けられた様々なストレスの内容を、自分のストレスとして感じていくんですよね。
だから「カウンセラー」のようにただ他人の話を聴きに徹して聴ける人を除いては
段々と話を聞く事が負担になり、最後には「ごめん」と話を聞けなくなります。
まずあなたがすべき事は、もちろん旦那さんへの感謝もそうですが、
自分の中の頭の中のモヤモヤを、いきなり他人に話さず、
ノートなりに書き留める事です。自分にストレスを与えるソレに対して自分がどう思ったかも含めて。
不思議な事に、他人に話さずともアウトプットし、それを自分が読み直す事で、
(※嫌な事が自分の中で強調されてしまう事もありますが)
モヤモヤがクッキリ(文章化した為)してきて、案外ストレスも減ってくる事があります。
その上で、どうしても他人と共有したい、と思える(ほどストレスが溜まっている)場合、
旦那さんに話すようにしては?
978: マジレスさん (ワッチョイ fbdd-TaB7) 2019/11/24(日) 11:53:40.01 ID:zq01YCiU0
>>976
お返事ありがとうございます。
少し頼り過ぎていたと反省です…
自分の中に溜めて溜めて爆発することが多かったので、とにかく言わなきゃと発散しなきゃと思いやっていたことが逆にストレスを与えてしまっているような気がしました。そして自己嫌悪して自分もストレスを溜めてる。
他の人も書かれていた通り、やはり一旦ノートに書くことから始めたいと思います。
衝動的になりやすいしきになることも多いのですが、まず書く癖をつけていこうと思います。
適切なアドバイス感謝です。
皆さん優しくて心が温まります
お返事ありがとうございます。
少し頼り過ぎていたと反省です…
自分の中に溜めて溜めて爆発することが多かったので、とにかく言わなきゃと発散しなきゃと思いやっていたことが逆にストレスを与えてしまっているような気がしました。そして自己嫌悪して自分もストレスを溜めてる。
他の人も書かれていた通り、やはり一旦ノートに書くことから始めたいと思います。
衝動的になりやすいしきになることも多いのですが、まず書く癖をつけていこうと思います。
適切なアドバイス感謝です。
皆さん優しくて心が温まります
引用元: ・【人生】誰かがあなたの悩みに答えます707【相談】
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